SAMUDRA NEWS Tujuan:
- Memahami teknik dasar lempar lembing.
- Mampu menerapkan teknik lempar lembing dengan benar.
- Mengevaluasi pemahaman tentang teknik lempar lembing.
Materi:
- Teknik memegang lembing
- Teknik awalan
- Teknik akselerasi
- Teknik pelepasan lembing
- Teknik lanjutan
Contoh Soal:
1. Jelaskan teknik memegang lembing yang benar!
Jawaban:
Teknik memegang lembing yang benar adalah dengan cara:
- Pegang lembing dengan tangan dominan di bagian pangkal gagang.
- Posisikan jari-jari dengan rileks dan kuat, dengan ibu jari di atas dan jari-jari lainnya di bawah.
- Jarak antara tangan dengan ujung lembing sekitar 40-50 cm.
2. Bagaimana cara melakukan awalan dalam lempar lembing?
Jawaban:
Teknik awalan dalam lempar lembing dilakukan dengan cara:
- Berdiri menghadap ke arah sektor lempar dengan kaki selebar bahu.
- Ayunkan kaki belakang ke depan dengan kuat, diikuti dengan kaki depan yang ditolak ke belakang.
- Lakukan beberapa langkah lari dengan kecepatan yang semakin meningkat.
3. Jelaskan teknik akselerasi dalam lempar lembing!
Jawaban:
Teknik akselerasi dalam lempar lembing dilakukan dengan cara:
- Menarik lembing ke belakang dengan kuat saat berlari.
- Memutar pinggul dan bahu ke arah lemparan.
- Meluruskan kaki dan badan saat melakukan pelepasan lembing.
4. Bagaimana cara melakukan pelepasan lembing yang benar?
Jawaban:
Teknik pelepasan lembing yang benar dilakukan dengan cara:
- Lepaskan lembing pada saat mencapai titik tertinggi dari ayunan.
- Arahkan lembing ke arah sasaran dengan sudut yang tepat.
- Lepaskan lembing dengan jari-jari yang terbuka lebar.
5. Jelaskan teknik lanjutan setelah melempar lembing!
Jawaban:
Teknik lanjutan setelah melempar lembing dilakukan dengan cara:
- Melangkahkan kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan.
- Menurunkan tangan dan badan ke bawah.
- Mengikuti arah jatuhnya lembing dengan pandangan.
Kunci Jawaban:
1. Jawaban:
Teknik memegang lembing yang benar adalah dengan cara:
- Pegang lembing dengan tangan dominan di bagian pangkal gagang.
- Posisikan jari-jari dengan rileks dan kuat, dengan ibu jari di atas dan jari-jari lainnya di bawah.
- Jarak antara tangan dengan ujung lembing sekitar 40-50 cm.
2. Jawaban:
Teknik awalan dalam lempar lembing dilakukan dengan cara:
- Berdiri menghadap ke arah sektor lempar dengan kaki selebar bahu.
- Ayunkan kaki belakang ke depan dengan kuat, diikuti dengan kaki depan yang ditolak ke belakang.
- Lakukan beberapa langkah lari dengan kecepatan yang semakin meningkat.
3. Jawaban:
Teknik akselerasi dalam lempar lembing dilakukan dengan cara:
- Menarik lembing ke belakang dengan kuat saat berlari.
- Memutar pinggul dan bahu ke arah lemparan.
- Meluruskan kaki dan badan saat melakukan pelepasan lembing.
4. Jawaban:
Teknik pelepasan lembing yang benar dilakukan dengan cara:
- Lepaskan lembing pada saat mencapai titik tertinggi dari ayunan.
- Arahkan lembing ke arah sasaran dengan sudut yang tepat.
- Lepaskan lembing dengan jari-jari yang terbuka lebar.
5. Jawaban:
Teknik lanjutan setelah melempar lembing dilakukan dengan cara:
- Melangkahkan kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan.
- Menurunkan tangan dan badan ke bawah.
- Mengikuti arah jatuhnya lembing dengan pandangan.
Catatan:
Contoh soal dan kunci jawaban di atas hanya sebagai panduan. Guru dapat mengembangkan soal dan kunci jawaban sesuai dengan kebutuhan dan tingkat kemampuan siswa
Semoga bermanfaat!***
