SAMUDERA NEWS– Ngantuk pasca makan adalah hal umum yang dirasakan oleh banyak orang. Namun, terdapat 4 tips yang bisa dicoba untuk mengatasi kelelahan ini setelah makan.
Ngantuk seringkali menghampiri setelah makan siang, di saat dimana aktivitas masih berlangsung, tapi tidur bukanlah opsi yang mungkin.
Tetapi, apa yang sebenarnya menyebabkan sensasi ngantuk pasca makan? Beberapa menganggapnya sebagai hal yang lumrah. Sehingga, minum kopi menjadi solusi yang lazim untuk mengurangi rasa kantuk.
Berikut adalah 4 tips untuk mengatasi ngantuk pasca makan:
1. Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih yang cukup setelah makan dapat mengurangi sensasi ngantuk. Air putih membantu meningkatkan kepekaan terhadap rangsangan dan meningkatkan fokus untuk jangka waktu yang lebih lama.
Tak hanya itu, air putih juga membantu pencernaan dengan memecah makanan. Dengan memperoleh cukup air, kadar oksigen dalam tubuh pun meningkat.
2. Perhatikan Porsi Makan
Jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi tingkat kantuk setelah makan. Sebelum ngantuk menghampiri, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Hindari makanan tinggi lemak dan gula seperti junk food, karena makanan tersebut kurang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, perhatikan porsi makanan agar tidak terlalu kenyang yang dapat memicu kantuk.
3. Gerakkan Tubuh
Usai makan, disarankan untuk bergerak. Berdiam diri setelah makan dapat meningkatkan rasa kantuk. Gerakan tubuh sederhana sudah cukup, karena gerakan akan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh dan mempercepat pencernaan makanan.
4. Minum Kopi
Minum kopi setelah makan siang dapat membantu melawan kantuk. Kafein dalam kopi terbukti efektif mengurangi sensasi ngantuk.
Namun, hindari minum kopi terlalu sore karena kafein dapat bertahan lama dalam tubuh, mengganggu pola tidur.***
