Teknik lompat jauh

SAMUDRA NEWS Tujuan:

• Memahami teknik dasar lompat jauh.
• Mampu mengerjakan soal-soal terkait teknik lompat jauh.

Materi:

• Teknik awalan
• Teknik tolakan
• Teknik melayang
• Teknik mendarat

Soal Pilihan Ganda:

1. Urutan gerakan yang benar dalam teknik awalan lompat jauh adalah… a. Lari cepat – ayunan lengan – tolakan – melayang – mendarat b. Ayunan lengan – lari cepat – tolakan – melayang – mendarat c. Lari cepat – tolakan – ayunan lengan – melayang – mendarat d. Ayunan lengan – tolakan – lari cepat – melayang – mendarat

2. Pada saat melakukan teknik tolakan, kaki yang digunakan untuk menolak adalah… a. Kaki kanan dan kiri secara bersamaan b. Kaki kanan c. Kaki kiri d. Kaki kanan atau kiri, tergantung dominasi kaki

3. Sikap badan yang benar saat melayang di udara adalah… a. Lurus seperti papan b. Membungkuk dengan kepala di bawah c. Mengayunkan lengan dan kaki d. Membungkuk dengan kepala di atas

4. Teknik mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah… a. Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan b. Mendarat dengan tumit kaki terlebih dahulu c. Mendarat dengan telapak kaki terlebih dahulu d. Mendarat dengan cara berguling

5. Faktor yang paling berpengaruh terhadap jauh dekatnya hasil lompatan adalah… a. Kekuatan otot kaki b. Kecepatan lari c. Teknik tolakan d. Semua jawaban benar

Kunci Jawaban:

1. a
2. b
3. a
4. c
5. d

Soal Uraian:

1. Jelaskan secara singkat tentang teknik awalan dalam lompat jauh!
2. Bagaimana cara melakukan teknik tolakan yang benar dalam lompat jauh?
3. Sebutkan 3 hal yang perlu diperhatikan saat melakukan teknik melayang dalam lompat jauh!
4. Jelaskan langkah-langkah mendarat dengan benar dalam lompat jauh!
5. Faktor-faktor apa saja yang dapat mempengaruhi hasil lompatan dalam lompat jauh?

Jawaban Uraian:

1. Teknik awalan dalam lompat jauh bertujuan untuk mendapatkan kecepatan yang optimal sebelum melakukan tolakan. Teknik awalan dilakukan dengan cara berlari secepat mungkin dengan langkah-langkah yang lebar dan kuat.

2. Teknik tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan cara menumpukan kaki pada papan tolakan dengan kuat dan eksplosif. Saat melakukan tolakan, badan harus diayunkan ke atas dan ke depan.

3. Saat melakukan teknik melayang dalam lompat jauh, 3 hal yang perlu diperhatikan adalah:

   • Sikap badan harus lurus seperti papan
   • Kaki dan tangan harus diayunkan untuk menjaga keseimbangan
   • Pandangan diarahkan ke depan

4. Langkah-langkah mendarat dengan benar dalam lompat jauh adalah:

   • Mendarat dengan tumit kaki terlebih dahulu
   • Menekuk lutut untuk meredam benturan
   • Menurunkan pinggul dan badan ke depan
   • Mengayunkan lengan ke belakang

5. Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil lompatan dalam lompat jauh adalah:

   • Kekuatan otot kaki
   • Kecepatan lari
   • Teknik tolakan
   • Teknik melayang
   • Teknik mendarat

Catatan:

Soal-soal di atas hanyalah contoh, dan masih banyak lagi soal-soal lain yang dapat dibuat terkait teknik lompat jauh. Guru dapat mengembangkan soal-soal tersebut sesuai dengan kebutuhan dan tingkat kemampuan siswa.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk membantu siswa dalam memahami teknik lompat jauh dan mengerjakan soal-soal terkait teknik tersebut.***