SAMUDERA NEWS 1. Pilihan Ganda
- Awalan dalam lompat tinggi menggunakan langkah (A) 10 – 15 langkah, (B) 5 – 7 langkah, (C) 20 – 25 langkah, (D) 8 – 12 langkah.
- Tahap awalan lompat tinggi yang tepat adalah (A) lari cepat, (B) lari pelan, (C) berjalan, (D) melompat.
- Saat melakukan tolakan dalam lompat tinggi, kaki yang digunakan adalah (A) kedua kaki, (B) kaki kanan, (C) kaki kiri, (D) bebas.
- Posisi badan saat melewati mistar lompat tinggi adalah (A) melengkung, (B) tegak, (C) membungkuk, (D) miring.
- Pendaratan dalam lompat tinggi dilakukan dengan (A) kedua kaki, (B) kaki kanan, (C) kaki kiri, (D) bebas.
Kunci Jawaban:
- (A) 10 – 15 langkah
- (A) lari cepat
- (A) kedua kaki
- (A) melengkung
- (A) kedua kaki
2. Uraian
- Jelaskan teknik awalan, tolakan, dan pendaratan dalam lompat tinggi!
- Apa saja faktor-faktor yang memengaruhi hasil lompatan dalam lompat tinggi?
- Bagaimana cara berlatih untuk meningkatkan hasil lompatan dalam lompat tinggi?
Kunci Jawaban:
- Teknik Awalan:
- Lari cepat dengan kecepatan yang stabil.
- Menjaga postur tubuh tetap tegak dan rileks.
- Memfokuskan pandangan ke mistar lompat.
Teknik Tolakan: * Menolak dengan kedua kaki secara eksplosif. * Mengayunkan kedua lengan ke atas. * Meluruskan badan dan mengangkat pinggul.
Teknik Pendaratan: * Mendarat dengan kedua kaki di matras. * Menekuk lutut dan pinggul untuk meredam benturan. * Menjaga keseimbangan tubuh.
-
Faktor-faktor yang memengaruhi hasil lompatan:
- Kemampuan fisik, seperti kekuatan, kecepatan, dan kelincahan.
- Teknik lompatan yang baik dan benar.
- Konsentrasi dan fokus saat melakukan lompatan.
- Kondisi mental dan psikologis.
- Dukungan dari pelatih dan tim.
-
Cara berlatih untuk meningkatkan hasil lompatan:
- Melakukan latihan kekuatan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, pinggul, dan perut.
- Melatih teknik awalan, tolakan, dan pendaratan dengan baik dan benar.
- Meningkatkan daya tahan dan kelincahan tubuh.
- Melakukan latihan mental dan psikologis untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus.
- Mengikuti perlombaan untuk meningkatkan pengalaman dan mental bertanding.
Catatan:
- Contoh soal dan kunci jawaban ini hanya sebagai panduan. Soal dan kunci jawaban yang sebenarnya dapat berbeda-beda tergantung pada kurikulum dan materi yang diajarkan oleh guru.
- Sebaiknya pelajari materi lompat tinggi dengan seksama sebelum mengerjakan soal.
- Konsultasikan dengan guru atau pelatih jika ada kesulitan dalam memahami materi atau mengerjakan soal.
Semoga bermanfaat!***
ADVERTISEMENT
